Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Thiết Binh] Những bài tập gym giảm cân dhttps://theducgiamcan.wixsite.com/theducgiamcanành cho nam hiệu quả nhất
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Thành Viên
    quamapdeom1's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    3
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.

    Những bài tập gym giảm cân dhttps://theducgiamcan.wixsite.com/theducgiamcanành cho nam hiệu quả nhất


    Tình trạng hiện tại thì thừa cân ở các bạn nam là vô cùng phổ biến, ai cũng muốn có cho mình 1 thân hình thật và lạm vỡ để thu hút mọi người xung quanh. Dưới đây sẽ là các bài tập gym giảm cân dành cho nam giúp bạn trở nên tự tin và khỏe khoắn hơn. Còn chần chừ gì mà không bắt đầu tập luyện đi nào.

    Bài tập chống đẩy.



    Chống đẩy (hít đất) có tác dụng cực kì lớn đến lưng và vai. Bài tập này làm giảm mỡ và săn chắc vùng lưng, tay và ngực. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần thân trên sẽ khiến cho cơ ngực và cơ tay của bạn phát triển cực kì tốt.

    Bài tập banh ngực ghế dốc lên với tạ đơn

    Bắt đầu tay nâng tạ trước mặt, tay không nên thẳng quá để tránh khóa khớp.

    Đưa tạ ngang sang 2 bên, xuống hít vào từ từ và lúc lên thì thở ra nhanh.

    Di chuyển tạ ngang ngực để cảm nhận được nhiều nhất phần lực vào cơ ngực.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 4 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.

    >>>Xem thêm: "Bài tập giảm mỡ bụng cho nam cục kì hiệu quả trong 1 tuần"

    Bài tập bơm ngực trên với tạ đơn

    Cũng tương tự bài trên, thay vì đưa tạ sang 2 bên thì chúng ta sẽ đưa tạ lên và xuống.

    Xuống hít vào từ từ và lên thở nhanh. Tránh thẳng tay để bị khóa khớp đối với mức tạ nặng làm giảm thiểu tối đa tổn thương có thể.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s

    Bài tập đẩy ngực ngang với tạ đòn

    Giống với bài tạ đơn, tạ đòn sẽ dễ dàng cho bạn hơn trong việc kiểm soat, khi xuống 2 cù chỏ tạo với thân người 1 góc 45 độ. Tránh đưa cò chỏ ra quá xa vì phần lực sẽ tác động nhiều vào cánh tay của bạn hơn là phần ngực.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.

    Bài tập với máy ép ngực

    Giữ lưng thẳng, lưng tựa vào ghê, ưỡn ngực và siết cơ bụng. Hít vào khi kéo vô và thở ra khi thả.

    Cố gắng kéo bằng phần ngực, phần tay thẳng cố định.



    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s

    >>>Xem thêm: http://giamcannhanh.jigsy.com/
    Các bạn hãy cùng quamapdeom1 xây dựng MU Sinh Vieen nhé

  2. #2
    Thành Viên
    pkvangiaduong's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2018
    Bài viết
    105
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    TRONG CÁ CÓ THẬT NHIỀU CHẤT CÓ LỢI CHO CƠ THỂ



    Cá tuyết là loại cá nên được dùng thêm trong thực đơn mỗi ngày của bạn bởi những giá trị dinh dưỡng dồi dào của chúng.







    là món lành mạnh và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Trong cá có chứa hàm lượng protein khá cao, cho đặc biệt là chất béo omega-3 – một loại axit béo tốt mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra được.



    Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên người dân nên thường xuyên thêm cá trong thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là một số loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá ngừ nên ăn ít nhất 2 lần/tuần.



    Tuy nhiên, nhiều loại cá biển này cũng tồn dư hàm lượng thủy ngân và chất thải quá mức cho phép nên trẻ nhỏ và phụ nữ có thai nên lưu ý khi ăn.



    Bảng chia sẻ loại cá dưới đây sẽ cung cấp chi tiết hơn các loại cá tốt cho sức khỏe và các chất dinh dưỡng có trong mỗi loại.



    Cá có nguồn gốc cá tuyết
    Cá tuyết có chữa thịt trắng, rời, hương vị nhẹ. Cá tuyết là nguồn bổ sung phốt pho, niacin và vitamin B-12 dồi dào.



    Giá trị vitamin trong 100g cá gồm có 1g chất béo, 15-20g protein, và khoảng 90 kcalo.



    Ngoài ra cá tuyết còn có canxi 16mg và nhiều khoáng chất, vitamin bổ dưỡng khác như vitamin E, D.





    Trên đây là loại cá vừa thích hợp cho sức khỏe vừa có hương vị thơm ngon, rất phù hợp cho thực đơn trong ngày.



    Nếu bạn đang thai nhi, cho con bú hoặc bị bệnh, hãy hỏi đến bác sĩ trước khi muốn dùng cá biển, đặc biệt là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân như cá ngừ, cá thu...



    💢Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

    ❎Liên Hệ Sớm để Khám Miễn Phí về Huyết Áp Thấp



    ❌Văn phòng hỗ trợ bệnh huyết áp thấp tại Số 9 Đường Số 15, Ấp Mỹ Hòa 2, Xuân Thới Đông, Huyện Hóc Môn, TpHCM.



    ♻Tel: 0906 913 772

    #huyetapthapnenangi

    #huyết_áp_thấp

    #chuatuthuyetap[/color]

    #chữa_tụt_huyết_áp

    #thuoctrituthuyetap[/color]

    #van_gia_duong

    http://ondinhhuyetap.com
    Các bạn hãy cùng pkvangiaduong xây dựng MU Sinh Vieen nhé

  3. #3
    Thành Viên
    bichthao12179's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    45
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Máy đo pH cầm tay SI Analytics HandyLab 600

    Cung cấp bao gồm:

    + Máy đo pH/mV/Nhiệt độ cầm tay điện tử hiện số model HandyLab 600 (Order no. 285204570)

    + Điện cực đo pH/mV/Nhiệt độ model BlueLine 24pH IDS

    + Dung dịch chuẩn pH4.01 và pH7.00 (50ml/chai)

    + Dụng dịch KCL 3 mol/l (50 ml/chai)

    + Cốc đo, giá đỡ điện cực và 4 pin 1.5V

    + CO phòng thương mại, CQ nhà sản xuất (Bản sao)

    + Va ly nhựa cứng đựng máy chuyên dùng đi hiện trường

    + Hướng dẫn sử dụng đa ngôn ngữ



    www.mvtek.vn - www.thietbikythuat.net - info@mvtek.vn - 091.704.5555 - 094.594.2992

    Tags: Máy đo pH, Máy định vị GPS, Thước cặp điện tử, Thước lá, Máy đo pH đất,Hóa chất kiểm tra vết nứt Nabakem
    Các bạn hãy cùng bichthao12179 xây dựng MU Sinh Vieen nhé

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •